Prenditi cura di te, ritrova la tua forma migliore e l' energia... partendo dalla tua alimentazione!

Se vuoi che il tuo corpo dimagrisca, assecondando il tuo desiderio di vederti di nuovo in forma e sentirti di nuovo pieno di energia e vitalità, NON maltrattarlo con rinunce e restrizioni ma Impara ad Ascoltarlo!!! 

Posso insegnarti a comprendere i Segnali che il tuo Corpo ti manda e a soddisfare i suoi bisogni per farlo funzionare al meglio.

RICORDA SEMPRE...Il dimagrimento è una conseguenza diretta di un corpo che recupera equilibrio e salute.

                     - Sonia Congia

"Dottoressa, se mi ci metto sono ligia e non sgarro di una virgola!"

Tutti pensano (anche molti medici/ professionisti della salute purtroppo) che per dimagrire si debba mangiare poco, rinunciare a tutto, eliminare pane, pasta tutti i cibi buoni...
 
Chi lotta col peso crede che si debba avere molta forza di volontà per resistere alle tentazioni e finisce per fare diete punitive, auto infliggendosi rinunce di ogni genere, perdendo si qualche chilo ma pagando un prezzo molto alto con la propria salute psicofisica!!!

Questa mentalità è completamente sbagliata!!! 

Ed è la vera ragione per cui la maggior parte delle persone dopo una dieta riprende il peso con gli interessi!

La dieta non basta...

Ascoltando ogni giorno le persone che si rivolgono a me per un aiuto ho capito con certezza che:

  • Le persone fanno tante diete ma nessuno insegna loro a gestire il cibo
  • Le diete soprattutto quelle drastiche piene di privazioni e rinunce inducono di più alla dinamica dello sgarro
  • Mentalmente le persone o sono a dieta o mangiano senza limiti senza mai trovare un equilibrio. Il che      produce un notevole senso di colpa
  • Questa continua alternanza induce le persone a vivere il cibo come uno stress anziché come un piacere
  • Spesso le persone hanno bisogno di una guida perché non riescono ad applicare le conoscenze che già possiedono in campo alimentare e ottengono maggiori risultati se hanno qualcuno che le segue e le sprona
  • In pochi conoscono gli alimenti, spesso si trovano nel supermercato e scelgono cosa comprare in base alla confezione, alla marca, alle calorie, alle promo... e guardano pochissimo gli ingredienti di ciò che comprano
  • La maggior parte delle persone ha poco tempo, mangia alimenti confezionati o precotti, spesso non fa bene la spesa, cucina poco perché è opinione diffusa che ci voglia troppo tempo per tutte queste cose
  • Ci sono tante false credenze diffuse riguardo all'alimentazione.
  • Si credono tante cose non vere e si ignorano tantissime cose che invece sarebbe utile sapere per avere una buona alimentazione e DI CONSEGUENZA per dimagrire e avere il giusto peso per sempre.

Se vuoi davvero ritrovare la tua forma migliore invece devi:

imparare a gestire il cibo e non semplicemente "metterti a stecchetto" ed eliminare gli alimenti considerati dalla società "pericolosi" per la linea e di cui hai paura!

imparare a comportarti nel modo giusto quando sei fuori con gli amici e i parenti, quando ci sono le occasioni sociali...perchè a casa siamo bravi tutti e perchè non puoi evitare "a vita" le cene con amici e parenti!

concederti anche le cose buone perchè il sistema corpo-mente ama il piacere e odia le imposizioni e le rinunce!
Cosa puoi aver mai fatto di male tu per doverti castigare? :-)

In questo modo:

Interromperai per sempre il ciclo vizioso dieta/ non dieta

Basta con le diete restrittive che ti costringono a rinunciare a tutto per poi portarti a sgarrare senza mezze misure perchè il corpo e la mente ad un certo punto non ce la fanno più a sopportare le restrizioni.

Darai al corpo tutto quello di cui ha bisogno

Se imposti un'alimentazione equilibrata il corpo avrà tutti i nutrienti di cui necessita, non si sentirà più aggredito dalle restrizioni e potrà funzionare meglio iniziando a perdere peso naturalmente.

Avrai molta molta piu energia

Ti stupirai di quanta energia ti mancava prima quando mangiavi male e sentirai finalmente il tuo corpo cambiare nel momento in cui gli darai tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

La tua salute migliorerà

Il 99% delle persone mi dice, dopo solo 3 settimane che l'intestino funziona meglio, i problemi digestivi si sono di molto attenuati o addirittura sono scomparsi, dormono meglio, sono più riposati, la fame è scomparsa e il loro umore è di molto migliorato.

alcune Testimonianze

Miriam Iafulli non soffro
Miriam Iafulli con la dieta perdo 4-5 kg che poi riprendo
Luca Palazzo non mi pngo nessun problema
Laura Grasso non rinuncio a nulla
Grazia Longobardi ha migliorato il mio rapporto col cibo
Giada Ganapini una modifica totale al mio stile di vita
Franco Vassallo non volevo privarmi
Elena Tagliafico non si può vivere di barrette
Elena Tagliafico mangiamo anche la cioccolata
Denise Bitonto Non è questione di dieta, l'importante è capire il meccanismo
Davide Rabaglia è inutile seguire una dieta schematica
Claudia Leone Durante le festività non mi privo di null
Roberta Tavella
Miriam iafulli
luca palazzo
Leone Claudia
Grazia Longobardi
Grasso Laura
Grasso Laura 2
Elena TAgliafico
Elena TAgliafico 2
Denise Bitonto
Denise Bitonto 3
Denise Bitonto 2
Davide Rabaglia
Capra Loredana
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Cosa prevede il percorso

Colloquio anamnestico

Ti dedicherò tutta la mia attenzione per comprendere le tue necessità e i tuoi obiettivi. Raccoglierò tutte le informazioni relativamente al tuo stato attuale in modo da comprendere come agire per aiutarti.

Rilievi antropometrici

Durante la visita raccoglieremo alcuni fondamentali rilievi corporei tra cui peso, altezza, circonferenze e faremo anche un'analisi impedenziometrica per valutare poi i tuoi progressi nel tempo.

Strategia nutrizionale e coaching

Mi piace instaurare un rapporto di collaborazione con le persone che seguo. Non amo "prescrivere", preferisco concordare ogni strategia con chi ho davanti. Quindi decideremo tutto insieme perchè solo cosi avremo successo!

Dopo la prima visita concorderemo insieme la frequenza degli incontri a seconda delle tue necessità ❤

Ciao sono Sonia Congia

Romantica, leale, ricercatrice della verità, Moglie e dolce Mamma di uno splendido Bimbo di 6 anni e amante della Natura.

Nella vita aiuto le persone a recuperare il senso di autoregolazione alimentare che hanno perso, ad ascoltare il proprio corpo e a gestire il cibo sotto ogni punto di vista e con senso di libertà per sentirsi di nuovo felici quando si guardano allo specchio, più energiche ed in salute e per recuperare la propria autostima.

Customers served! + 1 anni di attivita'
Customers served! + 1 clienti ed allievi
Customers served! + 1 certificazioni professionali

Oltre all'attività di studio...

  • Personal Trainer Certificata CONI, e Nutritional & Health Coach.
  • Commissario Esaminatore  Esame di Stato per abilitazione alla professione di Biologo. Anno 2014
  • Docente al Master Universitario di II livello in “Biologo nutrizionista esperto in approcci integrati per la salute umana” - Università di Genova. Ottobre 2017-Settembre 2019
  • Commissario dell'Ordine Nazionale dei Biologi per la Provincia di Genova. Aprile 2016 – Giugno 2017
  • più volte Commissario in gara d’appalto per l’assegnazione del Servizio di Ristorazione Mensa Scolastica nella Provincia di Genova
  • Membro del Comitato di indirizzo del Corso di Laurea in Scienze Biologiche all'Università di Genova. Dal 2018 ad oggi. 
  • Tutor convenzionato con l'Università di Genova e San Raffaele di Milano per lo svolgimento di tirocini professionalizzanti.
  • periodicamente vengo invitata all'Università di Genova per portare la mia esperienza personale e professionale come esempio agli studenti che saranno i Biologi di domani.

domande frequenti

Dove si trova lo studio e dove trovo parcheggio?

Lo studio si trova in via Cantore 46-1 a Genova Sanpierdarena a pochi passi da Piazza Montano dove si trova la Stazione Ferroviaria di Sampierdarena.
E' possibile trovare parcheggio gratuitamente presso il centro commerciale Fiumara, nelle vie parallele a Via Cantore oppure in via Cantore a pagamento.

cosa devo portare alla visita?

Le ultime analisi del sangue, esami clinici e/o cartelle cliniche in caso di patologie accertate.

posso pagare con carta o bancomat?

Si è disponibile il pagamento con carta di credito o bancomat

posso detrarre la ricevuta come spesa saniatria?

Si la ricevuta è detraibile come spesa sanitaria